Wat is bosbaden

In de natuur en tijdens een bosbad kunnen mensen weer tot rust komen, de tijd vergeten, niet meer bereikbaar zijn, geen doel hebben, loslaten. Daarnaast is het wetenschappelijk bewezen dat een bosbad veel gezondheidsvoordelen oplevert zoals:

• het is goed tegen stress
• het verlaagt je bloeddruk en bloedsuikerspiegel
• het verbetert je immuunsysteem
• je concentratievermogen wordt beter

Daarnaast voel je je na een een bosbad beter dan na 2 weken vakantie.

Bosbaden of forest bathing is ontstaan in Japan. Deze beoefening is in Japan bekend als shinrin yoku. Een eenvoudige methode om kalm en stil te zijn tussen de bomen, de natuur om je heen te observeren terwijl je diep ademhaalt, kan zowel volwassenen als kinderen helpen om te ontstressen en de gezondheid en het welzijn op een natuurlijke manier te bevorderen.

Bosbadsessies

Bosbaden kan je alleen doen maar ook onder begeleiding van een gecertificeerde gids. Het voordeel om het met een gecertificeerde gids te doen is dat een bosbad een bepaalde opbouw heeft waardoor je makkelijker los kan laten en de ontspanning dieper is. Daarnaast is het ook gewoon erg leuk en voelt het veiliger om in groepsverband te gaan bosbaden en houd je het beter vol dan wanneer je in je eentje het bos in gaat.

Bij bosbaden denk je waarschijnlijk meteen aan de Veluwe of de Utrechtse heuvelrug maar bosbaden kan ook in de kleinere bossen in en rond de stad. Juist de stadsmens zou vaker in het groen moeten te zijn. De rustgevende ervaring van een groene omgeving werkt ook in een kleiner bos. Kom eens bosbaden ervaren in en rondom Rotterdam en Delft.

Tips voor beginners

Natuurlijk is zonder gids bosbaden ook gezond en ontspannen, daarom hieronder een aantal tips die je kunnen helpen als je wilt beginnen met bosbaden:

• Laat je telefoon thuis of zet hem uit zodat je niet gestoord kan worden.

• Vertraag. Beweeg langzaam door het bos zodat je meer kunt zien en voelen.

• Haal diep adem, diep in de buik. Het verlengen van de uitademing van lucht tot tweemaal de lengte van de inademing stuurt een bericht naar het lichaam dat het kan ontspannen.

• Stop, sta of zit, ruik wat er om je heen is, wat ruik je?

• Neem je omgeving in je op met al je zintuigen. Hoe voel je je in de bosomgeving? Wees oplettend, kijk naar de kleine details van de natuur.

• Ga rustig zitten met behulp van bewuste observatie; probeer te voorkomen dat je aan je to-do-lijstje denkt of aan zaken die verband houden met het dagelijks leven. Je zult misschien verrast zijn door het aantal wilde bosbewoners dat je tijdens dit proces ziet.

• Houd je ogen open. De kleuren van de natuur zijn rustgevend en studies hebben aangetoond dat mensen zich het beste ontspannen bij het zien van groen en blauw.

• Blijf zo lang als je kunt, begin met een comfortabele tijdslimiet en bouw dit op tot de aanbevolen twee uur voor een complete bosbadervaring.